Hỏi “Bị gai cột sống kiêng ăn gì? Nên ăn gì để phòng gai cột sống”

Có rất nhiều bệnh nhân bị gai cột sống gọi điện tới Phòng Khám Đức Mão chúng tôi để được tư vấn, và câu hỏi mọi người hay hỏi về cách đề phòng gai cột sống, bị gai cột sống thì kiêng ăn gì và ăn gì cho tốt, cũng như cách phòng ngừa bệnh gai cột sống. Mời bạn cùng xem thông tin dưới đây.

Nguyên nhân bị gai cột sống

Bệnh gai cột sống là do sự suy giảm chức năng của đĩa đệm (intervertebral disc) và sự thoái hóa cột sống theo tuổi tác. Tuy nhiên, các yếu tố khác cũng có thể góp phần gây ra bệnh gai cột sống, bao gồm:

1. Lão hóa: Các vấn đề về sức khỏe và chức năng của cột sống thường xuất hiện khi chúng ta già đi, đặc biệt là ở những người trên 50 tuổi.
2. Tổn thương cột sống: Đây có thể là do tai nạn, chấn thương hoặc các hoạt động vận động, thường là trong thể thao.
3. Di truyền: Một số bệnh về cột sống có thể được kế thừa từ gia đình.
4. Tình trạng về sức khỏe: Một số bệnh lý như béo phì, tiểu đường, thoái hóa khớp có thể tác động đến sức khỏe của cột sống.
5. Tình trạng về lối sống: Các thói quen xấu như ngồi hoặc đứng sai tư thế, thiếu tập luyện thể dục, thiếu canxi và vitamin D, ăn uống không lành mạnh, hút thuốc, uống rượu quá nhiều cũng có thể góp phần gây ra bệnh gai cột sống.
6. Stress và áp lực: Áp lực trong cuộc sống hàng ngày và căng thẳng có thể góp phần gây ra bệnh gai cột sống.

Bị gai cột sống kiêng ăn gì

Dưới đây là những lời khuyên cho người bị gai cột sống nên kiêng ăn những thứ sau:

Hạn chế sử dụng chất kích thích
Những loại chất có cồn (bia rượu,…), có gas (nước ngọt, nước tăng lực,…), cafein (cà phê), ảnh hưởng đến sức khỏe của cả người bình thường và người mắc bệnh gai cột sống. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng với bệnh nhân sẽ đặc biệt nguy hiểm hơn.

Đơn cử như việc sử dụng Caffein, nếu người bệnh nạp vào cơ thể quá 300mg mỗi ngày sẽ làm tình trạng thiếu hụt canxi trong xương trở lên trầm trọng hơn. Chất kích thích này còn làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, từ đó giảm mật độ xương.

Hạn chế nạp chất béo vào cơ thể
Chất béo có trong thịt mỡ, thịt chân giò hoặc trong bơ,… gây ra thừa cân, béo phì. Tình trạng này khiến cột sống phải chịu áp lực rất lớn, làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu.

Gai cột sống kiêng ăn các thực phẩm tinh chế sẵn
Các thực phẩm tinh chế sẵn bao gồm gạo trắng, mì tôm, miến, bún, hamburgers, khoai tây chiên,… sẽ làm tình trạng bệnh gai cột sống tiến triển xấu đi rất nhanh. Không chỉ làm cân nặng tăng lên nhanh chóng do chứa quá nhiều calo mà các loại thực phẩm tinh chế sẵn không cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết để cột sống hồi phục tổn thương.

Vậy bị gai cột sống nên ăn gì?

Gai cột sống là một bệnh lý liên quan đến cột sống, trong đó xương gai trên các đốt sống bị phồng to, gây ra đau và giảm khả năng di chuyển của người bệnh. Ăn một chế độ ăn lành mạnh có thể giúp giảm triệu chứng và ngăn ngừa tình trạng này.

Các loại thực phẩm có thể hỗ trợ sức khỏe xương và giảm viêm đau như:

1. Thực phẩm giàu canxi: sữa, sữa chua, cải xanh, cải bó xôi, đậu hà lan, hạt chia, cá hồi,…
2. Thực phẩm giàu vitamin D: cá hồi, cá thu, trứng, sữa chua, bơ,..
3. Thực phẩm giàu omega-3: cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh,..
4. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: rau xanh, hoa quả,..
5. Thực phẩm giàu protein: thịt gà, cá, thịt bò không mỡ,…
6. Tránh các thực phẩm gây viêm, như đường, đồ chiên, thực phẩm có chất béo trans, natri cao,….

Ngoài ra, tập luyện thể dục thường xuyên và đủ giấc ngủ cũng giúp cải thiện tình trạng và giảm nguy cơ bệnh tái phát. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ chế độ ăn uống nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cụ thể và phù hợp với từng trường hợp.

Cách đề phòng bệnh gai cột sống

Lời khuyên của bác sĩ đề phòng bệnh gai cột sống, bạn có thể thực hiện những điều sau đây:

1. Duy trì tư thế đúng khi ngồi và đứng, tránh ngồi hoặc đứng quá lâu một chỗ.
2. Thực hiện các bài tập tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và linh hoạt.
3. Tránh mang đồ nặng, đặc biệt là khi mang lên cao.
4. Thực hiện các bài tập tập yoga hoặc pilates để tăng cường sự linh hoạt và giảm căng thẳng.
5. Tăng cường cân bằng dinh dưỡng, bao gồm việc ăn đủ các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D.
6. Tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội hoặc đi bộ để tăng cường sức khỏe và giảm căng thẳng.
7. Điều chỉnh lại giường ngủ sao cho phù hợp với cơ thể của bạn, tránh sử dụng đệm quá mềm hoặc quá cứng.
8. Đi khám bác sĩ định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe của cột sống và đối phó kịp thời với các triệu chứng bệnh lý.

Như vậy thông qua bài viết này bạn đã biết được về bệnh gai cột sống thì kiêng ăn gì, nên ăn gì và cách đề phòng bị gai cột sống. Nếu bạn cồn hỗ trợ tư vấn hoặc điều trị gai cột sống hãy liên hệ với Phòng Khám Vật Lý Trị Liệu Y Học Cổ Truyền Đức Mão.

Phòng khám dịch vụ vật lý trị liệu. phục hồi chức năng y học cổ truyền tại TPHCM – Đức Mão

Phục Hồi Chức Năng – Vật Lý Trị Liệu, Cơ, Xương, Khớp & Thần Kinh Cột Sống
Điện thoại: 0968.775.915
Địa chỉ: 97 Tân Thới Hiêp 15, P. Tân Thới Hiệp, Q.12, Tp.HCM
Website: www.phongkhamducmao.com

Xem thêm Những cách để chữa Gai Cột Sống bằng Vật Lý Trị Liệu